امروز شنبه ۱۶ آذر ۱۳۹۸

خواب آلودگی در هنگام مطالعه -راهکار های رفع خواب آلودگی با کنکور آسان است

خواب آلودگی در هنگام مطالعه -راهکار های رفع خواب آلودگی با کنکور آسان است

5٫0 rating based on 1,234 ratings
خواب آلودگی

خواب آلودگی در هنگام مطالعه یکی از مشکلاتی است که دانش آموزان همیشه با آن روبرو هستند .

مخصوصا در شروع فصل پاییز و فصل بهار به علت تغییرات فصلی دانش آموزان با مشکل خواب آلودگی مواجه می شوند .

خواب آلودگی یکی از عواملی است که درس خواندن دانش آموزان را با مشکل مواجه می کند .

برای رفع مشکل خواب آلودگی در هنگام مطالعه راهکارهایی وجود دارد.

گروه مشاوره کنکور آسان است راهکارهای رفع خواب آلودگی را در این مقاله نوشته است .

راهکار های رفع خواب آلودگی در هنگام درس خواندن

۱-در هنگام مطالعه به صورت خوابیده نباشید . بلکه مطالعه را در پشت میز انجام دهید.

۲-مکان مطالعه را جدا از اتاق خواب قرار دهید.

۳-در معرض نور مستقیم آفتاب یا سرمای شدید نباشید.

۴-حتماً صبح قبل از شروع مطالعه نیم ساعت در هوای آزاد ورزش کنید.

۵-حتما صبح قبل از شروع مطالعه صبحانه مفصل میل کنید.

۶-هنگامی که احساس خواب آلودگی کردید کتاب را کنار بگذارید و قدم بزنید .

۷-میان وعده غذایی یکی از راه های رفع خواب آلودگی می باشد.

۸-ساعت خواب منظمی داشته باشید .

۹-قبل از خواب برنامه ی فردا را آماده کنید که با انگیزه از خواب بیدار شوید.

۱۰-هیچگاه شب را به دلیل سکوت برای مطالعه انتخاب نکنید و اگر عادت به مطالعه در شب دارید به تدریج آن را ترک کنید زیرا سیستم بدن و ساعت بیولوژیکی بدن به گونه ای تنظیم شده که بدن در شب تمایل به خواب دارد . حتی اگر احساس خواب آلودگی نکنید بازدهی بالایی ندارد و در مدت زمان طولانی نتیجه بدی بر سیستم بدن دارد .

۱۱-بعد از ناهار و شام بلافاصله شروع به مطالعه نکنید زیرا خون رسانی در این زمان برای هضم غذا به معده افزایش می یابد و انتقال خون به مغز کاهش می یابد پس فرد احساس خواب آلودگی و خستگی می کند.

۱۲-در هنگام مطالعه جهت رفع خواب آلودگی فعالیت بدنی کوتاهی انجام دهید.

۱۳-توجه داشته باشید خواب زیاد هم یکی از عوامل خستگی در طول روز می باشد .

 عوامل و دلایل دیگری که باعث ایجاد خواب آلودگی در هنگام مطالعه می شوند در سایت انتشارات گیلنا و اوج یادگیری وجود دارد.

عوامل خواب آلودگی باید با کمک مشاور برطرف شود که دانش آموزان می توانند برای دریافت مشاور با شماره ۰۹۱۲۱۹۶۸۲۸۶ یا با شماره ۰۲۱۲۶۶۰۴۵۱۲ گروه مشاوره مهندس عارف ربیعیان ارتباط بگیرند.

7 نظر ارسال شده. نفر بعدی شما باشید!

  • مهیار اصغرنژاد گفت:

    وای عالی بود مرسی خیلی به دردم خورد❤❤

  • بهرام گفت:

    میشه دقیق بگین بهترین روش استراحت چیه؟

    • گیلنا گفت:

      سلام
      بهترین روش برای استراحت در تایم مطالعه کنار گذاشتن کتاب و بستن چشم ها به مدت ۵ دقیقه می باشد که هر ۴۵ دقیقه یک بار اتفاق می افتد.

  • سمیرا گفت:

    خیلی خیلی ممنون بابت نکات خوب تون

  • رقیه محمودی گفت:

    سلام من صبح زود بیدار میشم ولی ساعت ۱۰ نشده دوباره باید بخوابم و کلا به هم میریزه برنامه ریزیم چی کار کنم

    • گیلنا گفت:

      سلام
      حتما ۸ ساعت خواب شبانه خود را کامل کنید . صبحانه فراموش نشود و قبل از شروع درس خواندن حتما به مدت ۳۰دقیقه نرمش در هوای آزاد انجام دهید .

  • نرگس مودب گفت:

    خیلی خوب بود ممنون واقعا⁦♥️⁩

  • پاسخی بگذارید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.